Cum să ardeți grăsime pentru vară

Operațiune Transformer Ardeți grăsimile vara cu SMIT Mai multe acronime pentru a arde mai multe grăsimi în mai puțin timp, un exercițiu pe care îl poți face pe plajă.

Știți deja că trapul de porc nu este cel mai eficient mod de a arde mânerele dragostei. Știți, de asemenea, că antrenamentul la intervale de intensitate mare HIIT vă crește capacitatea aerobă, arde mai multe grăsimi în mai puțin timp și vă conservă mușchii.

SLABIRE si MASA MUSCULARA in acelasi timp - Dieta Flex Recomp ep.1

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că există un exercițiu și mai eficient pentru a arde grăsimile? Puteți face un simplu exercițiu SMIT cu două semne pe sol la de metri distanță.

Mergeți de la primul la al doilea punct. Când ajungeți, atingeți marca cu mâna și reveniți la prima alergare cât puteți. Repetați de patru ori. Asa de usor!

Scopul este de a atinge un deficit de oxigen, adică de a vă obține corpul consumă mai mult oxigen în efort decât cum să ardeți grăsime pentru vară capabil să respiri.

Veți obține acest lucru în partea de exercițiu pe care o faceți la viteză maximă.

Trăiască acronimele! BPOC este consumul de oxigen post-exercițiu.

După un exercițiu energic, corpul tău va arde mai multă energie pentru următoarele de ore, chiar și în repaus. Această creștere a energiei este mult mai mare cu intervale, așa că atunci când vă întindeți pe prosop pentru a vă odihni, corpul dvs.

Foto: om care aleargă, de la Shutterstock, nu refolosiți.