Smart pierde în greutate


Utilizarea obiectivelor SMART pentru a pierde în greutate

Ei jură că nu va trebui să numeri caloriile, să renunți la alimentele preferate sau chiar să faci mișcare în căutarea ta de a slăbi sau a scădea greutatea suplimentară de vacanță. Înțeleg complet de ce aceste scheme de "slăbire rapidă" sunt atât de atrăgătoare, dar, în ciuda cât de tentant poate fi cea mai nouă manie dietetică, partea rațională a creierului tău știe mai bine.

Peste câteva luni, este mai mult decât probabil să vă întoarceți de la locul în care ați început, căutând încă o dietă nouă care să vă ajute să renunțați la 5, 10, 20 sau 50 de kilograme pe care vă luptați să le luați.

De fapt, această metodă nu are absolut nimic de-a face cu cele mai noi științe nutriționale.

Ai băgat din greșeală benzină in loc de motorină? Ce să (NU) faci!

Se bazează pe un sistem de stabilire a obiectivelor creat și perfecționat de psihologii din domeniul afacerii în scopul motivării angajaților. După cum se dovedește, funcționează strălucit și ca strategie de slăbire. Folosind un pic de psihologie pentru a-ți planifica călătoria de slăbire te va ajuta să rămâi angajat pe termen lung, astfel încât să poți pune capăt în cele din urmă regimului yo-yo.

Categorii Populare

Pentru a vă pregăti pentru succes, cercetarea psihologică ne spune că trebuie să vă definiți cu atenție obiectivele de slăbire și să creați un sistem care să vă monitorizeze progresul. Cheia pentru stabilirea eficientă a obiectivelor este asigurarea faptului că obiectivele dvs. Rezoluțiile vagi sunt ușor de respins, deoarece este dificil de identificat atunci când ați ieșit din cale.

smart pierde în greutate

Scopul dvs. După ce cunoașteți premisa de bază a obiectivului dvs.

CARE ESTE EXPLICAȚIA: FAC SPORT ȘI TOTUȘI MĂ ÎNGRAȘ. CE POT SĂ FAC? | Domyos by Decathlon

Pentru a vă asigura că este cât mai specific posibil, asigurați-vă că obiectivul dvs. Extinzându-ne pe exemplul anterior, obiectivul tău poate fi să slăbești 2 kilograme pe săptămână în următoarele trei luni, astfel încât să te poți simți mai energizat și mai confortabil în hainele tale. Măsurabil: Dacă obiectivele tale vă vor ține la răspundere, acestea trebuie să fie, de asemenea, măsurabile.

  • Creați-vă planurile de dietă și exerciții Pierde în greutate obiective mici.
  • Dar oricând este momentul potrivit pentru a începe din nou.

Cu alte cuvinte, ar trebui să o puteți verifica dintr-o listă de verificare atunci când este finalizată smart pierde în greutate ziua, săptămâna sau luna.

Vă recomandăm să utilizați o listă de verificare fizică, un grafic sau o aplicație telefonică pentru a vă urmări progresul, astfel încât să puteți vedea vizual ceea ce înseamnă pierderea în greutate ați realizat deja.

24 Noduri Fitness Smart Hula Hoop cercuri detașabile pierde în greutate Sport

De exemplu, dacă încercați să eliminați gustările după cină, puteți verifica în fiecare zi că puteți ține la distanță munchies-urile de seară. Realizabil:Obiectivele tale trebuie să fie realiste.

smart pierde în greutate

Dacă ținta dvs. Oferiți-vă o lovitură corectă, făcându-vă obiectivele de slăbit adecvate. Dacă vă concentrați asupra cifrelor, 2 smart pierde în greutate sterline pe săptămână este un bun punct de plecare. Dacă obiectivul dvs. Relevant:Pentru ca obiectivele dvs.

smart pierde în greutate

Dacă nu sunteți un gustator mare, cu siguranță nu are sens să vă concentrați asupra acestui lucru ca strategie de dietă. Identifică-ți cele mai mari zone cu probleme atunci când vine vorba de slăbit și stabilește obiective structurate care să te ajute să le abordezi direct.

Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel

Limitat în timp: Obiectivele dvs. Unele obiective pot fi realizate zilnic, unele pot fi săptămânale, iar altele pot fi obiective lunare sau anuale.

smart pierde în greutate

Pe măsură ce vă continuați călătoria, este adesea necesar să vă reevaluați obiectivele și să ajustați calendarul. De exemplu, pe măsură ce vă apropiați de greutatea finală, ritmul de slăbire poate încetini, iar pierderea a 2 kilograme într-o săptămână nu mai poate fi o țintă realistă.

Fresh articles

Desigur, această strategie nu este utilă doar pentru pierderea în greutate. Vă poate ajuta să vă structurați oricare dintre obiectivele pentru Anul Nou, pentru smart pierde în greutate vă maximiza șansele de succes. Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.

  • Meditația poate favoriza pierderea în greutate După ce medicii i-au spus că este pe moarte, a slăbit într-un an kg este posibil să se piardă în greutate mult în insuficiența cardiacă Cum să folosiți în siguranță agitările de pierdere în greutate A slăbit kilograme într-un an după ce medicii i-au spus că este pe moarte Pierdere în greutate de 24 de ani Formular de căutare Autor: Clinica Smart Nutrition Comunicat de presa Ionuţ Şandru, în vârstă de 24 de ani, suferind de obezitate morbidă kg, IMC 51,4a reuşit să slăbească 60 de kilograme în 9 luni de zile cu ajutorul unui regim alimentar personalizat, stabilit de medicul nutriţionist, în cadrul clinicii Smart Nutrition.
  • Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou?