Diete bogate in fibre. ALIMENTE BOGATE IN FIBRE: cum să creștem fibrele din dietă?


diete bogate in fibre

Alimente bogate în fibre de consumat zilnic Ce sunt fibrele Fibrele sunt substanțele nutritive de care organismul are nevoie în mai multe procese digestive. Ele ajută la digestia alimentelor, cât și la funcționarea normală a tractului diete bogate in fibre și, implicit, la senzația de sațietate.

diete bogate in fibre

Cel mai adesea, fibrele sunt cunoscute datorită proprietăților sale pentru a preveni constipația, deoarece ajută funcționarea normală a tranzitului intestinal. Un regim alimentar care nu conține fibre poate provoca creșterea nivelului de colesterol din sânge, apariția hemoroizilor și poate cauza creșterea glicemiei.

Îți recomandăm să citești și: Alimente alcaline — ce înseamnă și care sunt cele mai bune alimente alcaline.

diete bogate in fibre

De ce este important să consumi fibre Principala caracteristică a fibrelor este că aparțin categoriei de carbohidrați care ajută la reglarea și funcționarea corectă a tranzitului intestinal.

Rolul acestora este de a preveni instalarea constipației, dar și pentru a stabiliza dietele de slăbit, deoarece oferă senzația de sațietate.

diete bogate in fibre

Important de știut faptul că fibrele nu se digeră și nici nu se absorb, însă consumul de fibre ajută tranzitul diete bogate in fibre să funcționeze normal. Fibrele alimentare sunt de două feluri: Fibre solubile; Fibre insolubile.

diete bogate in fibre

Fibrele solubile se găsesc în pulpa celulelor vegetale, iar printre cele mai bogate alimente în fibre solubile amintim: secară, ovăz, banane, mere, cartofi, semințe de in, mazăre, fasole, soia. Fibrele insolubile se găsesc în membrana celulelor vegetale, iar printre cele mai bogate alimente în fibre insolubile amintim: porumb, orez, râu, conopidă, cereale integrale, sfeclă, varză, nuci și semințe.

diete bogate in fibre

Necesarul zilnic recomandat de fibre Doza zilnică recomandată este de 14 grame pentru 1. Îți recomandăm să citești și: Fibre alimentare Alimente bogate în fier — ce să mănânci când ai lipsă de fier Afecțiuni ce pot apărea din cauza lipsei de fibre Hemoroizi.

  • Slimming selfie app
  • Alimentatia bogata in fibre: beneficii si recomandari de consum