Cum să pierdeți greutatea imediat după naștere. Pierdeți greutatea după naștere - 10 reguli de aur


Deoarece în timpul sarcinii, mama însărcinată trebuie să mănânce "pentru doi", există adesea cazuri de creștere în greutate de 10 sau chiar 20 kg.

Pierderea în greutate după naștere sau cât de mult kg se duce imediat în spital - Alimente June

Acest lucru se datorează nu numai faptului că trebuie să suporți un făt grav sub inimă, dar și un set regulat de calorii menite să producă grăsime corporală pe talie și șolduri. De asemenea, motivul pentru o creștere semnificativă a greutății poate fi ereditatea. Totuși, trebuie amintit acest lucru În timp ce bebelușul dumneavoastră este alăptat, trebuie să respectați regulile de alimentație sănătoasă, deci nu trebuie să mergeți la o dietă "foame".

Pentru a pierde rapid greutatea după naștere, trebuie să aderați la un stil de viață sănătos, care exclude utilizarea de produse nocive și implică, de asemenea, activitatea fizică. În timpul sarcinii, aproape fiecare femeie câștigă excesul de greutate. Se pare că este deja imposibil să piardă în greutateCu toate acestea, există diferite modalități de a pierde în greutate atât după ce copilul este transferat într-o dietă artificială, cât și în timpul alăptării.

Puteți realiza rapid ideal nu numai fizic face și dreptul de a manca, dar, de asemenea, efectuarea procedurilor. Pe baza eucaliptului și a uleiurilor esențiale de citrice, ele măresc tonusul pielii, conferindu-i elasticitate.

Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții fizice pentru mame - Probleme Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului. Și poate că ați auzit că alăptarea poate ajuta la scăderea în greutate. Dar, este adevărat? Ei bine, da și nu.

De asemenea, eficace va fi un masaj cu miere. Cu proprietăți de vindecare, elimină celulita din zonele cu probleme. Cum să pierdeți greutatea imediat după naștere, puteți pierde în greutate într-o lună, după un curs complet de astfel de manipulări, combinându-l cu o nutriție și exerciții adecvate. În medie, puteți pierde în greutate după naștere după șase luni sau un an.

Noțiuni de bază privind pierderea corectă în greutate În primul rând, amintiți-vă că medicii nu vă recomandă să pierdeți greutatea în stadiul inițial al alăptării, deoarece acest lucru poate afecta negativ starea de sănătate a mamei și a copilului. Dar consultarea suplimentară cu medicul ginecolog nu va interveni. Ca regulă recuperarea hormonala dupa sarcina are loc dupa 2 aniprin urmare, este dificil să se obțină un rezultat imediat sub forma unei figuri ideale.

Baza pierderii corecte este o dietă echilibrată, care exclude utilizarea în produsele alimentare a produselor dăunătoare și a băuturilor alcoolice în timpul alăptării, acestea sunt interzise. Dieta echilibrată Este necesar să mănânci în mod regulat, să mănânci cele mai sănătoase produse, inclusiv legume, fructe, carne, pește etc.

De asemenea, nu trebuie să neglijezi bucătăria de lapte. Lapte, kefir, ryazhenka, smântână ar trebui să fie mâncat, cu toate acestea, este mai bine să utilizați alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate. Nu trebuie să vă sprijiniți pe mărfuri coapte și ciocolată și să mâncați și cum să pierdeți greutatea imediat după naștere, prajită, afumată, piperată, sărată etc.

Toate felurile de mâncare din alimentația mamei care alăptează ar trebui să fie aburite. Aflați dacă jeleul și sparanghelul pot fi consumate în timpul alăptării; Ce fel de complexe de vitamine sunt necesare mamei care alăptează.

Pentru a pierde rapid greutatea după naștere, se recomandă să respecte același regim zilnic cu cel al copilului.

cum să pierdeți greutatea imediat după naștere regim scadere in greutate

Aceasta înseamnă că ar trebui să mâncați, să dormiți și să mergeți pe stradă în același timp cu el. Este important! Cel mai important lucru în scăderea în greutate este păstrarea echilibrului de proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați v10 lichid de ardere a grăsimilor cum ar fi carne, fructe de mare, carne de pasăre, brânză de vaci, ouă, fructe, nuci, cereale.

Mamele noi trebuie să mănânce des, în porții mici, și să bea și multe lichide. De asemenea, ajută la producerea mai multor lapte. Dar trebuie remarcat faptul că acestea ar trebui să fie sucuri naturale și compoturi, le puteți găti din fructe uscate. Este mai bine să nu beți băuturi carbogazoase nici în timpul alimentației, nici în timpul scăderii în greutate, aceasta poate provoca colici la copil și afecta negativ figura mamei, și anume, pentru a provoca apariția celulitei.

Nu uita de micul dejun. Este necesar ca el să fie hrănit și plin.

În ceea ce privește cina, ar trebui să fie ușoară și să aibă loc cu 3 ore înainte de culcare. Afară și activitate fizică Multe femei nu pot să piardă în greutate repede, deci după zile după naștere, puteți efectua treptat unele exerciții fizice.

Începe să slăbești odată cu relaxarea

Dar nu ar trebui să vă supraîncărcați prea mult sportul. Amintiți-vă că nu va trebui să vă îngrijiți numai nou-născutul, ci și treburile casnice, iar acest lucru necesită multă putere și energie.

Astfel, cu ajutorul spălării vesela și a pardoselilor, spălării și călcării lenjeriei, puteți începe să vă restaurați figura.

cum să pierdeți greutatea imediat după naștere mama trebuie să piardă în greutate

În plus, va oferi o oportunitate după naștere de a pierde în greutate acasă. În fiecare dimineață ar trebui să faceți exerciții și exerciții pentru mîini de slăbire. Nu este necesar să realizați întregul complex într-o abordare unică, puteți practica atât dimineața, cât și seara.

Dacă mergeți zilnic la de metri, puteți preveni obezitatea. Odată cu apariția bebelușului, este nevoie de plimbări zilnice în aerul proaspăt.

Folosind-le în mod regulat, puteți pierde până la g pe zi. Atitudine psihologică Nu uitați factorul psihologic al influenței asupra pierderii în greutate după sarcină, deoarece o femeie poate dezvolta depresie postpartum. Se caracterizează atât prin oboseală, cât și prin schimbări bruște ale dispoziției, însoțite de lacrimă. Astfel, o femeie trebuie să aibă sprijinul celor dragi și rude pentru a-și pierde kilogramele în plus după livrare. Nu trebuie să "profitați" de o dispoziție proastă cu dulciuri și înghețată, este mai bine să vă răsfățați cu fructe și să mergeți cum să pierdeți greutatea imediat după naștere.

Cum să pierdeți rapid greutatea după naștere: trucuri mici Pentru a intra rapid în formă, o mamă tânără nu trebuie să retete pt slabit o dietă strictă șiobosește-te cu exerciții fizice. Suficient să adere la un cum să pierdeți greutatea imediat după naștere de viață sănătos în ceea ce privește o nutriție adecvată. Pentru 15 minute de exerciții pe frânghie, puteți scăpa de până la kcalPuteți face exerciții de 10 minute în fiecare zi, scuturați presa și faceți squaturi.

Pierdeți greutatea după naștere: un plan de a reveni la greutatea dvs. care funcționează

Atunci când efectuați astfel de sarcini, ar trebui să începeți cu mai multe abordări, crescând în fiecare zi numărul de exerciții.

Zi de rutină pentru mama Odată cu apariția modificărilor copilului apar în rutina obișnuită a părinților. Ziua trece atât de repede încât o tânără mamă abia reușește să facă toate treburile de uz casnic, uneori uitând de nevoile ei. Este important să urmați dieta, somnul și odihna, ceea ce presupune o alternanță bazată pe timp.

cum să pierdeți greutatea imediat după naștere lipostop capsaicina crom pareri

Dacă bebelușul este alăptat la cerere, regimul mamă și copilul poate fi inițial "plutitor". Cu toate acestea, deși este necesar să se aplice periodic copilul la piept, nu trebuie să uităm de alte activități, cum ar fi mersul pe jos și NAP.

Astfel, după micul dejun, puteți petrece timpul pe stradă și apoi, după prânz, dormiți cu copilul. La început, un nou-născut își petrece mult timp în somn — aproximativ 20 de ore pe zi. În fiecare lună această dată scade cu câteva ore, alternând cu vegherea de zi. De asemenea, un copil se poate trezi adesea noaptea, motiv pentru care părinții tineri nu dorm suficient. Prin urmare, este necesar să se facă timpul de odihnă în timpul somnului în timpul zilei al copilului.

Sex după sarcină După naștere, nu trebuie să uităm că nu sunteți doar o mamă, ci și o femeie. Ca o modalitate eficientă de a pierde în greutate sunt sexul, cu toate acestea, ele pot fi reînnoite numai o lună după naștere. Acest lucru se datorează prevenirii apariției bolilor infecțioase și restabilirii funcționării normale a organelor genitale cum să pierdeți greutatea imediat după naștere.

Trebuie reținut faptul că în timpul întâlnirii sexuale trebuie să se utilizeze prezervative. Ulterior, le puteți schimba la alte contraceptive. Utilizarea lor se datorează apariției unei sarcini nedorite.

Pentru o pierdere în greutate eficientă, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă zilnic. Trebuie remarcat că primul sex cum să pierdeți greutatea imediat după naștere naștere poate provoca disconfort și durere. Pentru a le reduce, puteți utiliza un lubrifiant special achiziționat la o farmacie. Mijloacele populare pe bază de apă sunt "Gelik", "Konteks".

Dar unii dintre ei au trei copii și mai mult. În scopul de a pierde în greutate după naștere, este necesar în timpul alăptării să excludeți din dietă produse dăunătoare, să beți o mulțime de fluide și să vă exercitați activitatea fizică. Dacă ați introdus deja alimente pentru bebelușul dvs. Timp pentru sala de sport Dacă sănătatea unei femei îi permite să-și exercite, apoi procesul de a pierde în greutate, trebuie să înceapă cu antrenamente ușoare de dimineață.

Care este motivația de a pierde în greutate după naștere?

După o lună după nașterea copilului, puteți trece la exerciții fizice mai dificile folosind o bicicletă de exerciții sau o banda de alergare. Dacă aveți timp liber, va fi util să vizitați sala de sport sau piscină. În timpul înotului, vă puteți dezvolta și consolida slăbit după mușchii spatelui de sarcină. După o operație cezariană, activitatea fizică poate începe nu mai devreme de luni. De asemenea, trebuie să învățați yoga și să o faceți cu copilul. Există multe cursuri de yoga, care implică o mama de vizită și copilul ei.

În timpul desfășurării de exerciții speciale, puteți întări corpul, dezvolta mușchii, articulațiile și le pot oferi flexibilitate.

Tehnica adecvată de respirație va ajuta la relaxarea și dezvoltarea concentrației. Monitorizarea medicală a mamei după naștere La câteva zile după naștere, o mamă tânără trebuie să fie examinată de un ginecolog și, dacă este necesar, să înlăture resturile firelor după cusături.

La o lună după naștere, trebuie efectuată o examinare suplimentară pentru a vă asigura că uterul a scăzut, sângerarea sa oprit și femeia poate relua activitatea sexuală. Nu uitați de glandele mamare.

cum să pierdeți greutatea imediat după naștere pierdere în greutate obiective rezonabile

Deci, mai ales în perioada de iarnă, trebuie să vă protejați corpul de hipotermie și să vedeți dacă există sigilii în zona pieptului. ÎnArnold Kegel a dezvoltat un set de exerciții speciale menite să întărească mușchii vaginului.

Cum să pierdeți în greutate după naștere cu alăptarea

Pierderea în greutate și câștigarea corpului perfect după naștere este visul fiecărei femei, dar aceste obiective nu trebuie urmărite cu fanaticitate.

O dietă măsurată combinată cu efort fizic simplu vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit.

  • Pierdeți greutatea după naștere - 10 reguli de aur - Durere
  • Undeva am mai scris despre ce si cat aici pe forum dar nu mai tin minte unde Astfel, fara a tine regim, dupa nastere slabesti.
  • Eco slim budapesta
  • Prezența complicațiilor în timpul sarcinii.

Făcând o educație fizică zilnică, la care poți atrage un copil, poți întări sănătatea mamei și a copilului. Please share to your friends: Related articles.