Edamame pierderea în greutate


Considerații calorice Edamame sunt boabe de soia verzi care conțin substanțe nutritive esențiale precum acizi grași omega-3, fier, zinc, vitamina C, folat și vitamina E. Disponibile proaspete sau congelate, boabele pot fi preparate gătindu-le și decojindu-le și le puteți mânca pe propriile lor sau în rețete în stil asiatic.

Deși niciun aliment nu provoacă pierderea în greutate, edamame poate face parte dintr-o dietă sănătoasă de slăbit.

călătoria pierde în greutate pierdere în greutate de 7 luni înainte și după

Pentru a avea succes în pierderea în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți. Consumul de edamame ca parte a preparatelor cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să reduceți consumul de calorii și să pierdeți în greutate.

Serviți un burger vegetarian cu edamame și morcovi, daikon sau ridiche coreeană, ghimbir, usturoi și orez brun, având în schimb un burger de carne de vită cu conținut ridicat de calorii pe un coc alb cu cereale rafinate.

super lutein pierde în greutate bauturi pentru slabit

Consumați mese și gustări bogate în proteine Edamame poate promova plenitudinea și reduce aportul de calorii datorită conținutului său de proteine. Proteinele încetinesc golirea alimentelor din stomac, astfel încât foamea să nu revină imediat după masă. Înmuiați legumele într-un amestec de edamame cu piure cu usturoi, sos de soia cu conținut scăzut de edamame pierderea în greutate și suc de lămâie pentru o gustare bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii sau adăugați edamame la o salată pentru prânz.

pierde 15 lbs burta gras pierde greutatea mânca 2 mese pe zi

Fii concentrat pe fibră Dietele de slăbit vă pot face să vă simțiți flămânzi sau lipsiți, iar alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să atenuați aceste senzații, deoarece pot fi mai satisfăcătoare de consumat decât alimentele cu conținut scăzut de fibre.

Edamame face singură o gustare bogată în fibre, bogată în proteine, sau puteți înmuia legumele crude în salsa formată din edamame gătit cu suc de lămâie, usturoi, coriandru și roșii. Considerații calorice Deși edamame este un aliment verde pe bază de plante, este mult mai mare în calorii decât legumele verzi, cum ar fi mazărea de zăpadă, broccoli și spanac.

pdt slimming eco slim como se toman

Controlați cu atenție dimensiunile porțiilor pentru a edamame pierderea în greutate consumul de mai multe calorii decât intenționați atunci când mâncați edamame. De asemenea, evitați să pregătiți edamame în rețetele bogate în calorii pentru a vă limita consumul de calorii.