Cum să pierdeți în greutate tip adolescent


Băieți adolescenți și tulburări de alimentație Ești îngrijorat de lipsa de greutate? Sau poate prietenii sau părinții tăi au menționat acest lucru?

Cum să dietați și să pierdeți greutatea dacă sunteți adolescent

Cu toții creștem și ne dezvoltăm la ritmuri diferite. S-ar putea să ai prieteni mai înalți, mai grei și mai musculoși decât tine. O mulțime de băieți nu ating înălțimea și greutatea adultului până când nu au peste 18 ani.

cum să pierdeți în greutate tip adolescent 20 lb pierdere în greutate în 3 luni

Puteți verifica dacă sunteți o greutate sănătoasă utilizând calculatorul nostru de greutate sănătoasă. Dacă sunteți subponderal, medicul, asistenta medicală sau asistenta școlară vă pot oferi ajutor și sfaturi.

De ce ești subponderal? Este posibil să existe o cauză medicală care stă la baza greutății dvs.

Piersici, nectarine și prune 2 Umpleți cu legume.

Problemele intestinale, cum ar fi boala celiacă, de exemplu, pot determina oamenii să piardă în greutate. Citiți despre alte probleme medicale care pot provoca pierderea in greutate inexplicabilă. Poate aveți probleme mentale sau emoționale care v-au afectat obiceiurile alimentare. Sau poate nu ați luat o dietă sănătoasă și echilibrată.

cum să pierdeți în greutate tip adolescent petrochimic ledum de pierdere în greutate

Oricare ar fi motivul, dacă vă îngrijorează greutatea sau dieta dvs. Există multe lucruri care pot fi făcute pentru a vă ajuta. De ce este important să ai o greutate sănătoasă A fi subponderal vă poate lăsa cu energie scăzută și vă poate afecta sistemul imunitar. Aceasta înseamnă că ați putea relua mai ușor răcelile și alte infecții. Dacă dieta dvs. Vestea bună este că, cu puțin ajutor, puteți crește în greutate treptat până ajungeți la o greutate sănătoasă pentru înălțimea și vârsta dvs.

Băieți adolescenți subponderali

Dieta sănătoasă pentru băieții adolescenți Este important să vă îngrășați într-un mod sănătos. Încercați să nu mergeți după ciocolată, prăjituri, băuturi gazoase și alte alimente bogate în grăsimi sau zahăr. Consumul acestor tipuri de alimente prea des este probabil să vă crească grăsimea corporală, mai degrabă decât să creați oase și mușchi puternici.

În mod ideal ar trebui să: Bazați-vă mesele pe cartofi, pâine, orez, paste sau alte carbohidrați amidon, alegând versiunile integrale, acolo unde este posibil Aveți câteva produse lactate sau alternative lactate, cum ar fi băuturile din soia Consumați câteva fasole, leguminoase, pește, ouă, carne și alte proteine, inclusiv două porții de funnies de slăbire în fiecare săptămână, dintre care una ar trebui să fie uleioasă, cum ar fi somonul sau macroul Alegeți uleiuri și unturi nesaturate, cum ar fi floarea soarelui, rapița sau măslinele, și mâncați-le în cantități mici Bea căni sau cum să pierdeți în greutate tip adolescent de lichid pe zi Cu toții avem nevoie de niște grăsimi în dieta noastră, dar este important să urmărim cantitatea și tipul de grăsime pe care îl consumăm.

Încercați să reduceți cantitatea de grăsimi saturate pe care o consumați - aceasta este grăsimea găsită în alimente precum cârnați, salam, plăcinte, brânză tare, smântână, unt, prăjituri și biscuiți.

Câștigați 750 USD zilnic Cum să faceți BANI Vizionând videoclipuri YouTube GRATUIT (Faceți ba...

Reduceți alimentele zaharoase, cum ar fi ciocolata, dulciurile, prăjiturile, biscuiții și băuturile răcoritoare zaharate.

Vedeți mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru adolescenți. Antrenamentul de forță poate ajuta, de asemenea, la construirea mușchilor și oaselor puternice. Aflați cum să vă măriți forța și flexibilitatea.

Cum să-ți crești caloriile Scopul tău este să mănânci trei mese și trei gustări pe zi pentru a crește consumul de energie într-un mod sănătos. Faceți-vă timp pentru micul dejun.

cum să pierdeți în greutate tip adolescent pierde greutatea superioară a corpului dumneavoastră

Încercați terci făcut cu lapte și presărați deasupra niște fructe tocate sau stafide. Aveți lapte integral până când vă reconstruiți greutatea. Sau ce zici de ouă pe pâine prăjită cu niște roșii sau ciuperci la grătar? Un cartof jachetă cu fasole sau ton deasupra face un prânz sănătos și conține atât carbohidrați bogați în energie, cât și proteine.

Adăugarea de brânză va oferi calciu.

Cum să slăbești tipul adolescent

Cum să pierdeți în greutate tip adolescent încercați salata de paste cu piept de pui și roșii. Ia o gustare sănătoasă înainte de culcare. Cerealele cu zahăr inferior cu lapte sunt o alegere bună sau unele pâine prăjită.

Mergeți la făină integrală acolo unde este posibil. Consultați Change4Life pentru idei de mâncare mai sănătoase.

  • Blog despre un stil de viață sănătos.
  • Dieta rapidă pentru adolescenți Având în vedere cum să pierdeți în greutate într-un adolescent într-o săptămână, trebuie să abandonați ideea de a reseta pentru această perioadă mai multă polkilogramă.
  • Cum să slăbești tipul adolescent
  • BĂIEȚI ADOLESCENȚI SUBPONDERALI - MEDICAMENT -
  • Cum să dieta și să piardă în greutate dacă sunteți adolescent
  • De asemenea, în timpul zilei, adolescentul ar trebui să bea un minim de 1,5 litri de apă pură fără gaz.
  • Pierde greutatea nu bea bere
  • Există multe produse care contribuie la corectarea figurii fără temeri pentru a face rău organismului.

Aflați de câte calorii are nevoie un adolescent mediu. Idei pentru gustări sănătoase Țintește trei gustări pe zi pentru a-ți crește aportul de calorii. Încerca: Crumpete, banane sau nuci nesărate Hummus cu pâine pitta, bastoane de morcov sau bastoane de țelină Fasole sau ouă pe pâine prăjită integrală Prajiti cu unt de arahide cu un continut mai redus de zahar Tort de ceai cu fructe, chifle încrucișat, pâine cu malț sau pâine cu fructe Bagel integral și cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi Consultați Change4Life pentru mai multe idei de gustări sănătoase.

cum să pierdeți în greutate tip adolescent pierderea în greutate bună de menaj

De asemenea, ar trebui să vă asigurați că dormiți din plin. Aproximativ ore pe zi este ideal pentru adolescenți. Evitați fumatul și alcoolul.

cum să pierdeți în greutate tip adolescent pierderea în greutate chlamydia

Băieți adolescenți și tulburări de alimentație Dacă vă simțiți anxios când vă gândiți la alimente sau simțiți că puteți folosi controlul asupra alimentelor pentru a vă ajuta să faceți cum să pierdeți în greutate tip adolescent stresului, stimei de sine scăzute sau unui moment dificil acasă sau la școală, atunci este posibil să aveți o tulburare alimentară.

Dacă simțiți că aveți o tulburare alimentară, spuneți-i cuiva, în mod ideal părinților, tutorilor sau unui alt adult în care aveți încredere. Tulburările de alimentație caritate b-eat are un Youthline, unde puteți primi sfaturi confidențiale.

cum să pierdeți în greutate tip adolescent white wolf fat burner review