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(vedi anche: come perdere peso in 30 giorni).
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Pazienza se poate repeta doar dupa o malumore de pauza. Nu se va consuma deloc bevanda alcolica in acesta perioada. Micul dejun: in fiecare dimineata se vor mano sinistra doua oua fierte tari, doua mere si un ceai sau o cafea fara zahar.
Luni Pranz: g de pelle de vita sau pui la gratar cu o salata de rosii sau de castraveti. Cina: 2 oua fierte tari si doua mere Marti Pranz: 2 oua fierte tari cu o salata asortata de morcovi, telina, mere, salata verde fara ulei. Cina: 2 oua fierte tari, o rosie fara ulei, salata fara ulei, ceai de plante fara zahar.
Miercuri Pranz: 2 antricoate de vita la gratar se pot inlocui cu piept de pui salata de telina cu morcov sau de castraveti, cafea sau ceai fara zahar.
