Culturistii pierd in greutate, Reducerea caloriilor


În lumea exterioară, poate părea de parcă culturistii posedă genetici norocoase sau cumva sfidează regulile de pierdere în greutate.

Scaderile sau cresterile rapide in greutate pot avea ca rezultat un exces de grasime sau o scadere a ratei metabolice din cauza scaderii masei musculare. Acestea vor determina rezultate diferite pentru indivizi care sunt complet diferiti. Cum trebuie sa arate alimentatia ta daca vrei sa slabesti? Poate sunt niste idei de baza si le stii deja, dar poate ca te regasesti in categoria celor care inca mai au nevoie de niste ajutor in acest proces, asa ca sa vedem care ar fi metodele de baza pentru slabire.

În realitate, culturistii urmează o abordare bine orchestrată și detaliată pentru a pierde rapid în greutate. Pierderea în greutate implică o abordare strategică pentru culturisti. Când se apropie o competiție, el reduce semnificativ caloriile.

cum să ajuți fiica ta să piardă în greutate

Campionul canadian de cultură naturală Mike Kwao spune că tăierea caloriilor este crucială pentru a pierde grăsime. Kwao ingerează aproximativ 4.

  1. Pierde driverul de camioane
  2. POT FOLOSI CULTURISM PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE? - ACTIVITĂȚI -
  3. Cele mai bune stocuri de pierdere în greutate
  4. Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Atunci când se apropie o competiție, scade aportul caloric la aproximativ 3. Acest lucru îi permite să mențină o masă musculară adecvată, asigurând în același timp că macronutrienții pe care îi mănâncă sunt într-un raport corect.

poți să pierzi greutatea pentru totdeauna

În afara sezonului, Kwao nu se conformează la raporturi. În timpul pregătirii pentru competiție, el consumă 23 la sută proteine, 58 la sută carbohidrați și 19 la sută grăsimi pentru a-l menține energizat și pentru a-și menține masa musculară în timp ce vărsă grăsime culturistii pierd in greutate pierde în greutate.

Proteina crescută ajută la menținerea masei lor musculare, iar carbohidrații mai mici îi ajută să slăbească. Antrenamente reînnoite Culturistii își vor reînnoi rutinele de antrenament înaintea unei competiții.

creșteți aportul de grăsimi pentru a pierde în greutate

Nu numai că acest lucru îi șochează corpul, dar îi accelerează și rata metabolică după ședința de antrenament. Mai simplu spus, un corp se adaptează unui anumit mod de antrenament. Atunci când un regim de antrenament modifică, așa cum se întâmplă drastic cu culturistii, organismul este obligat să folosească depozite de grăsimi suplimentare pentru a ține pasul cu cerințele, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Blog despre culturism

Pudrele proteice îi ajută pe culturisti să atingă niveluri adecvate de proteine. În plus față de proteine, unii culturisti vor recurge la suplimentări mai controversate, cum ar fi ajutoarele termogene sau ceea ce majoritatea oamenilor recunosc ca arzătoare de grăsimi.

cum să ardeți 10 grăsimi corporale

Ele asigură un efect termogen; Cu toate acestea, există prea multe riscuri asociate culturistii pierd in greutate acestea care depășesc beneficiile, spun Kwao și Venuto. Nu luați arzătoare de grăsimi dacă aveți orice fel de probleme cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea arterială și consultați medicul înainte de a începe orice regim termogenic sau suplimentar.